La Ronda, c'est l'un des ultras les plus difficiles de part l'importance de son dénivelé : 13000D+ pour 170 km, là où il y en a d'habitude environ 10000 (GRP, UTMB, UT4M, échappée Belle, etc.)
De plus, à la différence des Alpes, les sentiers pyrénéens sont peu roulants et très accidentés, donc difficile d'avancer vite, ce qui explique que pour faire la Ronda, il faut en moyenne un tiers de temps supplémentaire qu'à l'Utmb.
Si je pars sur ces données, au vu de ce que j'ai pu réaliser à l'Utmb en 2011, cela signifierait que je vais mettre près de 60h, donc je risque d'être très limite sur les barrières! ça va être chaud, très chaud!
Il n'y a en général que de 40 à 60% de finishers selon les années, car bien évidemment, cela dépend de la météo.
Il va falloir compter sur mon expérience, longue maintenant d'une dizaine d'ultras de cette distance dont 4 d'environ100 km, sans oublier la Transpyrénéa. Parmi ces courses, deux abandons seulement, non pas sur barrières horaires ou blessure, mais simplement orgueil mal placé : l'Utmb en 2010 et le GRP en 2014.
Je dispose aussi d'une expérience sur le Ronda en relais à 4 où j'avais fait la partie la plus dure du parcours soit le refuge de l'Astany juste avant le ComaPedrosa et la Margineda. Descente infernale qui n'en finit jamais et passages dangereux probablement car nécessité de s'accrocher des lignes de vie (chaines). Mais j'ai fait cette portion de nuit, dans le brouillard, alors finalement, je ne savais pas très bien où j'avançais. Mais je crois savoir qu'il y avait un long parcours en crête avant de plonger vertigineusement dans la vallée, dans une descente infernale.
Quelle va être la préparation?
Je ne vais pas pouvoir l'optimiser du fait de mon activité professionnelle et de l'impossibilité d'aller faire de la haute montagne pendant l'hiver en raison de la neige à la différence des ultras de fin août où je peux disposer plus facilement des mois de juillet et août pour faire de gros entraînements spécifiques.
Donc la démarche va être la suivante :
- Entraînement course à pied traditionnel avec intégration d'une journée par mois au pays Basque pour faire du dénivelé. Des sorties de 20 à 30 km, ce qui est peu. L'idéal serait de faire des weekends avec des sorties sur 2 jours.
- Un entraînement avec orientation marathon et longues distances à partir de Mars
- Des compétitions de plus en plus longues avec un enchaînement sur 2 jours :
18 Mars : Marathon Trail des Forts à Montignac en Dordogne : 42 km et 1350m de D+
29 avril : championnats de France de Marathon à Albi
10 mai : Trail de 32 km à Saint Caprais. Environ 600/800 m de D+
12 mai : marathon Trail de 42 km à Lalinde en Dordogne : 42 km et 1300 de D+
9 Juin : Ultratrail de Gavarnie : 110 km 6500 de D+
5-8 juillet : Ronda
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