Dernier Bloc montagne avant le GRP

Le Grand Raid des Pyrénées approche à Grands pas, J-13 ce lundi, il faut donc commencer à "faire du jus". Je termine donc un gros cycle d'entraînement débuté dans les Alpes au lendemain du Trail du Vignemale, avec un gros week end rando/rando-course dans la vallée de l'Ossau. Au programme, une rando le samedi avec un sommet, pas facile, le Pic de l'Ariel. Les 200 derniers mètres de D+ se font à quatre pattes, c'est de l'escalade à mains nues, il reste deux derniers pas au-dessus du vide juste avant d'atteindre le sommet, deux derniers pas que je n'ai pas fait puisque l'un de mes compagnons de route, Patrice, était trop impressionné, je suis donc restée avec lui, quoique je n'en menais pas large non plus. Notre troisième compagnon de route, Ronan, qui prépare aussi le GRP, était quant à lui comme un Isard là-dedans. Retour ensuite au petit lac d'Ariel pour casse-croûter en famille avant de faire un dernier petit tour des lacs par le passage d'Orteig, et une très belle descente de plusieurs km, où malgré le mode rando, nous n'avons pas pu nous empêcher de courir. Le lendemain, c'était donc le gros morceau, un circuit autour de l'Ossau qui aura fait finalement 36 km et quelques 2500m de D+ et qui nous aura pris un peu plus de 8h. Météo au top, et bien sûr, plein de monde autour des lacs d'Ayous et du refuge de Pombie et des paysages de folie. Rien à voir avec mon Chablais. J'ai quand même trouvé un petit couloir de descente, où la végétation ressemblait vraiment à celle des alpes. 
L'ensemble des photos, ici

28/07/2013 : Montée des pavés à Taninges-Praz de Lys

Cette course existe depuis 30 ans, elle cumule 1000 m de D+ à s'avaler en 7 km, le final étant quelques km de descente cool. Ce matin, je me suis présentée avec des jambes de bois, les deux jours de repos inclus dans la semaine n'ayant pas été suffisants pour compenser les autres sorties d'entrainement ou de rando, il faut profiter des vacances, et tant que la météo est bonne, il faut partir à l'assaut des montagnes! En tant normal, c'est sûr, je fais autrement. Finalement, tant bien que mal, je fais une minute de mieux qu'il  y a trois ans, et 5è F. 1h33'41 à mon chrono, satisfaction tout de même vu l'état de forme. Mais la fierté vient du fiston, qui ne pouvant s'inscrire sur le 9 km (il lui manque un an) s'est inscrit sur le 9 km rando, qu'il a fait en mode compétition, il n'était pas le seul d'ailleurs. Il est arrivé dans les 16 premiers de la course, deuxième jeune puisqu'ils étaient quelques uns à courir au lieu de randonner, tous limités par la réglementation liée à leur âge. Seul bémol dans le classement, tout le monde est mélangé au scratch, coureurs du 9, du 12 et les randonneurs, et seulement les chronos des 5 premiers sont affichés. Il parait que c'est le classement officieux pour le moment. Le fiston s'est donc classé 16è sur 216 concurrents, c'était sa première course, on ne peut pas dire que ce soit un sportif ou qu'il court à Bordeaux, surtout pas, mais finalement, à la montagne, il aime ça et il a des possibilités. Il a du mettre aux environ de 1h10, et son copain 1h20. La semaine qui arrive sera plutôt consacrée à de l'assimilation, va falloir tenir!

Bilan du mois (pas tout à fait terminé) : 360 km, toutes activités confondues, avec 11000m de D+ et 240 juste pour la course à pied. ça me va. Je suis très loin de certains chiffres exorbitants que j'ai pu voir sur FB. Mes chiffres sont tout petits finalement, mais pour moi, c'est déjà un gros mois. Va falloir continuer comme ça en août et maintenir sur septembre.

Prochain gros morceau : trois jours d'entraînement dans les Pyrénées entre le 9 et le 11 août. 

Et trop fière de toi mon Coco.

21/07/2013 : Deuxième grosse Rando Course

Pour cette seconde sortie Longue en montagne, je voulais refaire un tracé de 30 km déjà effectué l'an passé, en rajoutant un petit morceau afin d'arriver au 40 environ. Il ne devait pas y avoir de surprise, car sentiers biens balisés, et parcours déjà fait. Mais en montagne, il y a toujours des surprises, et ça commence par le point de départ, je me suis trompée de route pour aller aux Chalets de Bise, et je me suis retrouvée à la Fétuière (départ Dent d'oche)! Comment ça, y a pas de route qui bifurque pour aller à Bise? Et non, ma p'tite dame, faut passer par Vacheresse et non Bernex. Il m'aurait fallut faire demi-tour et encore au moins une demi heure de voiture. Donc, qu'à cela ne tienne, avec mes tracés et ma carte, je me refais un parcours, qui rejoindra certaines des boucles que je devais faire. Montée aux chalets d'Oche, puis col de la case, col de bise, Bise, et montée aux cornettes par le couloir qui craint, Serranquin, là, on progresse lentement, il faut assurer les appuis et mettre les mains. Longue descente ensuite sur les chalets de Chevenne, pour rejoindre ensuite le col d'Ubine, puis retour dans la vallée de Bise avec montée vers la pointe de Bénévent, retour à proximité du lac de Darbon, chalets de Darbon et enfin la dernière montée pour rejoindre les chalets d'Oche où je me suis posée pour refaire le plein d'eau. Heureusement, ici, il y a souvent des abreuvoirs où on peut refaire le plein. Un pot de fromage frais à la confiture de myrtille me tendait la main. Je me soupçonne d'un acte manqué, concernant mon lieu de départ. Le final avec les 2 km de descente n'a pas été bien rapide, le ventre était plein. Au total, 37 km et 3200 de D+. Très bonne session, et beaucoup plus de monde que la semaine dernière. Une bonne nuit de repos s'impose.

Photos avec commentaires ici

14/07/2013 : Entraînement Rando course

Trois semaines dans les Alpes vont me permettre de cumuler pas mal de séances montagne et quelques grosses rando course. Si jusqu'à présent je ne dépassais jamais les 30 km et environ 6h, là, je me suis fixé des sorties plutôt de 40 km et 8h.

Ce dimanche, un tracé nouveau dans un coin tout de même connu, mais sur des sentiers encore jamais pratiqués. Un départ de Trossy au dessus de Bernex, au pied du Mont César pour monter sur le Pic des Mémises qui domine le Lac Léman, puis descente sur le village de Novel, un charmant petit coin qui fait très "Suisse" avec ses chalets décorés d'edelweiss, ensuite remontée vers le Lac de Lovenex (Suisse), retour par le col d'Ugeon (itinéraire d'accès au tour des cornettes de Bises), parcours en crête près de la dent du Velan, puis retour.

Il y a eu plein de surprises, car si le tracé sur la carte laissait penser que les sentiers étaient bien tracés, et bien il n'en fut rien. Toutes les zones un peu fréquentées ne posaient pas de problème, mais il a fallut se rendre à l'évidence, j'avais tracé un itinéraire un peu confidentiel, d'ailleurs, je n'ai pas vu grand monde. C'est comme ça, que je me suis retrouvée à mettre en pratique ma formation rando : orientation, recherche des sentiers parfois cachés dans les hautes herbes, ou pas tracés du tout, il faut monter droit dans la pente, absence de cairns,  où sont les balisages, car forcément il doit y en avoir, où je suis sur la carte, et merci à ma montre GPS qui m'a bien rassurée et permis de retomber sur mes pattes à chaque fois, car je l'avoue, il y a des moments où ce n'était vraiment pas évident, sans compter que certains sentiers étaient fermés suite à des avalanches. C'est comme ça que je me suis retrouvée au village de Novel par exemple. Tout ce jardinage a fait que j'ai aussi perdu pas mal de temps, car en plus, certaines fois j'étais tellement concentrée sur mes pieds que je loupais les bifurcations. Là encore, le Gps m'a bipé. Au final, j'ai zappé quelques portions, comme la boucle sous la dent d'Oche par le col de Rebollion, Le pic Boré, et la boucle finale autour du Mont César. Je me serais retrouvée avec 50 bornes! 

Avec tout ce jardinage, mes 40 km m'ont même quand pris 9h. Des paysages à couper le souffle et des montagnes connues vues sous un autre angle, le grand jeu était donc de les reconnaître. 

Et une grosse partie de galère au chalet de Trépertuis, car impossible de trouver le sentier à suivre, et après avoir tournicoter dans tous les sens pendant un quart d'heure, je me suis résolue à suivre les indications du GPS en espérant retomber sur un sentier tracé. Et bien ma foi, il était bien maigre ce sentier, et arrivée au col, toujours rien, alors, là encore, on fait au gps dans les très hautes herbes, plus d'un mètre de hauteur et on espère retomber sur ses pattes. Je me suis tout de même fait une bonne frayeur, car je ne me voyais pas faire demi-tour pour retrouver la voiture et finir à la nuit tombée. 

Au final, une belle journée, relativement seule dans la montagne car pleins d'endroits pas fréquentés du tout, et une mise en pratique de ma capacité à ne pas perdre mes moyens lorsque je me sens perdue, pour retrouver l'itinéraire. 

L'ensemble des photos, ici avec tous les commentaires. J'ai fait le débriefing sur la carte, mais impossible de poster sur le blog. Dommage.Donc juste le tracé ici.