La prépa, ça avance, ou comment courir après deux objectifs en même temps!

Les vacances sont enfin là, et elles ont commencées par 4 jours de montagne, 15 jours à peine après mon UTPMA (110 km et + de 5000 de D+). Mon résultat sur cette course est mitigé, je termine en 21h, soit 2h de plus qu'il y a deux ans. Sur le plan du classement, je termine 4èF (8è V1 il y a 2 ans) et 151/340, contre 114/284 en 2013. Que dire? Je n'ai pas le sentiment d'avoir mieux couru, au contraire, d'autant que je me suis foulée la cheville plusieurs fois dans la nuit, ce qui fait qu'au second ravitaillement, au petit matin, j'avais la malléole enflée. Que devais-je faire? Tenter un strapping? Mais j'avais trop peur que l'on m'oblige à m'arrêter, et comme j'étais avec Richard dont c'était le premier ultra, il n'était pas question que je rende les armes. Je décidai donc de continuer et on verrait bien. La douleur est passée petit à petit. A la différence de 2013, il faisait très beau et chaud, j'ai pu admirer le paysage. Mais il m'a semblé que le parcours était plus difficile, pourtant, à l'arrivée, le gagnant ne met pas beaucoup plus de temps que ses concurrents sur les autres éditions. ça dépite un peu. Certes, je fais 4è fille, mais j'ai l'impression qu'il y avait beaucoup moins de candidates cette année (17 classées contre 25 il y a 2 ans). Toujours très difficile d'analyser ce type de course. Mais voilà, c'était une seconde étape dans ma prépa GRP.

Début juillet, nous sommes 8 en partance pour Gavarnie, dont 4 qui feront 4 jours. Et pour, moi, il s'agit de tester mon matériel : sac à dos rempli de ce qu'il faut pour la transpyrénéa à savoir : 

- sac de couchage - matériel obligatoire (goretex, gants, frontales, 1500 calories au lieu de 6000,) nécessaire de toilette - appareil photo, portable, batterie de recharge - petit réchaud et crampons (que je n'aurais pas pour la Transpy).

Jour 1 : rando/course légère autour de Gavarnie et du crique d'estaubé. 40 km, 2300 D+. 9h30 sans la pause déjeuner. Mode avec les copains, donc un peu tranquille. Nuit un peu difficile, car mal aux jambes, un mal qui passera au bout de quelques heures

Jour 2 : Rando aux Sarradets par les échelles. 24 km, 1600 de D+? 7h. Rando technique, en mode plutôt facile pour moi. Pas de fatigue la nuit, pas de mal aux jambes. Portage léger

Jour 3 : Gavarnie - Cauterets par le Refuge d'Ilhéou : 50 km, 3000 de D+ 13h environ. Nuit difficile car mal aux jambes, mal qui est passé dans la nuit (friction à l'huile d'arnica). Portage Transpy

Jour 4 : Cauterets - Pont Napoléon. 25 km, 1400 de D+, 6h15 sans la pause repas. Mode tranquille, portage transpyrénée. 

Bilan global : 140 km, 8500 de D+ en un peu plus de 35h. Je pense que mon allure était celle à laquelle je pourrais évoluer sur la transpyrénéa. 

Ce qu'il faut retenir : Le GPS affiche environ 10% de distance en plus que celles annoncées sur le roadbook, ce qui signifie, qu'il faudra s'envoyer entre 60 et 70 km GPS par jour. Sur les 4 jours, je suis loin du compte. Les jambes font mal quand on s'arrête et qu'on se repose. Je pense qu'il me faudra de l'arnica 9 ch en quantité sur moi. 

Je dois pouvoir avaler à ce rythme entre 60 et 70 km par jour en 18h, pauses déjeuner comprises. Il faudra que je me réserve des pauses de 6h par nuit pour récupérer. La difficulté sera de trouver où et quand dormir, pour cela il faudra bien étudier le roadbook au fur et à mesure de l'avancement. Je pense que faire un prévisionnel est trop aléatoire. 

Le sac me convient bien, je l'ai supporté sans trop de problèmes, mais ce sera forcément un problème à prendre en compte. Il faudra aussi prévoir dans la pharmacie, Ibuprofène, Doliprane et compeed. 

Pour la prépa 2016, il faudra commencer de longues sorties rando (même sur Bordeaux) à partir des vacances de février. Puis, à partir des vacances de Pâques (entre le 11 et le 24 avril), une session de 4 jours au Pays Basque avec 40/50 km par jour. une autre session en mai de 3 jours, vu le calendrier, ce sera plutôt le week end de Pentecôte (du 14 au 16), à moins que je participe à l'Euskal Trail à l'ascension. En juin, il serait bon de se prévoir au moins un gros week end de 2 jours (4/5) voir un autre vers le 25/26 et 3 jours au début des vacances (6/7/8) juillet, soit 10-12 jours avant le départ de la course. Bon, tout ça, sont des prévisions idéales. 

En attendant, il me faut finir de préparer le GRP, et ce week end ce sera encore une grosse compétition de 75 km et plus de 5000 m de D° du côté de Laruns. 

Dans le vif du sujet

La Transpy, ça avance. Le sac est choisi, ne reste plus qu'à le tester. Les premiers entraînements spécifiques sont programmés pour juillet. Côté organisation, ça avance aussi, avec sept nuitées avec repas, prévues dans les refuges que nous allons traverser. La seule et unique question qui se pose : Sur les 300 candidats à l'aventure, combien arriveront à destination, et pour ma part, vais-je être capable d'enquiller une moyenne de 50 à 60 km par jour. Et quelle stratégie adopter?

Courir (enfin plutôt marcher) 50 à 60 km par jour entre 5h à 23h environ tous les jours et dormir là où je pourrais (je pense que ce n'est pas la bonne option, car il faut éviter de dormir au bord du chemin), faire des jonctions Cp à Cp, mais cela implique des grosses journées non stop...Par ex, du départ au CP 2, il y a 73 km...ça va prendre au bas mot, 20h, donc avec un départ à 5h du matin (pour l'instant c'est ce qui est prévu), ça amène à 1h du matin au mieux, donc 3/4h de nuit. 

Ensuite, il va falloir composer avec la météo, car il peut y avoir de l'orage, l'organisation peut décider à tout moment de geler l'épreuve pendant un temps, et les 16 jours impartis sont non extensibles, il va donc falloir profiter de chaque fenêtre météo. 

Il me reste donc à constituer un plan de marche idéal, qui ne sera bien sûr pas respecté, mais il faut le faire quand même. Et il faudra trouver un ou une équipière pour avancer ensemble, car, sur ce genre de truc, je pense que l'on avance mieux à deux que tout seul. 

Par ailleurs, l'organisation cherche encore des bénévoles pour les aider lors de cette deuxième quinzaine de juillet, donc s'il y a des volontaires qui lisent ce billet, contactéz l'organisation de la transpyrénée, sur leur site.

Pour l'instant, la forme revient, j'ai fait la Pastourelle (manche du TTN) avec de bonnes sensations et un chrono correct, même s'il n'y a pas de podium au bout, et j'ai pu enchaîner des entraînements toute la semaine, avec même une petite compétition de 10 km, que j'ai gagnée (il n'y avait pas grand monde), avec la fatigue, je ne suis qu'à une minute de mon record. Maintenant, c'est préparation jusqu'à l'UTPMA (105 km, 5600 D+), avec quatre jours de rando/course prévus début juillet. Un premier test Transpy. Et dans une semaine, test du sac. 

Transpyrénée M - 15

Nous voilà au mois de mai, mes préparations Trails commencent, après une participation au premier marathon de Bordeaux. Un marathon qui me laisse un beau souvenir, pour plusieurs raisons ;

Tout d'abord par l'énorme public présent tout au long du parcours, et parmi lequel, bons nombre de copains, copines, parents d'élèves, soit parmi le public, soit parmi les bénévoles qui m'ont donc encouragée. Et ça, c'était magique et grisant. Tellement grisant que je pense que je me suis laissée emportée dans l'allure. Tout avait finalement mal commencé, avec la pluie, et la longue attente dans le sas, beaucoup d'énergie gaspillée. J'étais aussi un peu anxieuse concernant mon genou et ma capacité à courir ces 42 km sans encombre. En effet, une semaine avant la course, au cours de la dernière sortie longue, je me suis cassée la figure, et le genou a "reçu". Bien qu'à priori bénin comme chute, la rotule a été douloureuse pendant près de trois semaines. Mais finalement, je n'ai pas senti mon genou de toute la course, en revanche, le chrono à l'arrivée était un peu loin de celui attendu : 3h28 pour 3h20 visés. Mais je n'ai jamais rencontré le mur, pas eu non plus le sentiment de flancher franchement, même si les coureurs du semi m'ont un peu gênés quand les deux courses se sont rejointes. Ce qui console un peu, c'est de se dire que la distance était probablement plus longue d'un km (après avoir fait des vérifs très techniques!). 

Ensuite, ce qui me gratifie également et me rend heureuse, c'est que sur tout le groupe que j'ai entraîné pour ce marathon (avec Maryline que je n'oublie pas et qui a assuré un énorme boulot de bénévole), quasiment tous ceux qui ont pris le départ ont fini, sauf un, qui couvait une blessure depuis longtemps. Sur 34 inscrits, 31 partants (1 blessé et 2 forfaits de dernière minute) et 30 finishers. Assez fière de ce résultat je dois dire, car vu comme certains s'étaient donnés à l'entrainement, vu que pour beaucoup c'était le premier marathon, et que je savais que certaines y passeraient plus de 5h, je dois dire que j'avais quelques inquiétudes, mais j'étais tout de même confiante dans la détermination de chacun et chacune. Voir ensuite la satisfaction de tous, même si les résultats attendus ne sont pas forcément au rendez-vous pour tous, ce que nous avons réalisé, est magnifique et je suis fière d'avoir pu apporter ma petite pierre à chacun. 

Maintenant, les aventures continuent avec le Trail de La Pastourelle dans trois semaines, puis l'Utpma au mois juin, qui sera suivi du Tour de l'Ossau en Juillet, tout cela pour conclure sur le GRP où j'espère reprendre ma revanche sur l'an passé. 

Parallèlement à ça, je commence sérieusement à envisager cette traversée des Pyrénées l'an prochain, et je suis en train de réaliser que 55 à 60 km par jour, ça ne va pas être simple! 

Je crois avoir déjà trouvé le sac qu'il me faudra (WAA - 20 L, pas donné), et je compte le tester cet été en situation, avec deux sessions de 3/4 jours où je vais tâcher d'enchaîner progressivement jusqu'à 40/50 km par jour! 

Ma première sortie Trail à la Rhune ne m'a pas du tout rassurée, "seulement" 23 km en 6h, 1600 de D+ et trois jours de douleurs aux cuisses! 

Y a plus KA

France de cross

Bon, ben voilà, les France de cross s'est fait. Jamais je ne pensais pouvoir atteindre un jour cette finale, c'est chose faite grâce coach Dubus. 

Lors du briefing la veille, il a précisé qu'il s'agissait pour chacun de se faire plaisir avant tout. Evidemment, je ne risquais pas de courir pour un podium. Mon idée était de ne pas finir dernière, tout en partant dans les dernières comme d'habitude, car si je pars vite comme les autres filles, au bout de 2 km, je n'ai plus de jambes et je suis asphyxiée. 

2015 est donc la première année depuis longtemps où j'enchaîne tous les cross. Je crois que j'avais un peu oublié ce que c'était. 

Ces France étaient superbement bien organisés, avec un écran géant sur place pour suivre toutes les courses. Quant au terrain, un très beau circuit de cross, avec des relances, des bosses, de la boue qui colle, du plat pour se refaire et relancer, du gravier, enfin bref, tout ce qu'il faut pour en "ch...". Mais, pour ma part, je n'ai pas souffert du tout. Je suis partie très prudente, bonne dernière et petit à petit j'ai remonté, hélas pas suffisamment, je comptais en remonter une cinquantaine, mais finalement, ce ne fut qu'un peu plus d'une trentaine, d'autant qu'à 300m de l'arrivée, les espoirs dépassées ont eu assez de ressources pour sprinter et me repasser, ce qui m'a fait défaut! 

Une belle expérience pour moi, et je peux continuer l'année prochaine, même en changeant de catégorie. Ce sera alors à moi de décider si je cours en V2 ou dans la course Elite. 

Maintenant place à la prépa marathon. 

Et puis contente d'avoir revu quelques ARP.