Retour sur le tableau de marche

Road-book  prévisionnel et le réalisé : 

Transpyrénéa :  feuille de route prévisionnelle. Départ du Perthus, Mardi 19 juillet 12h

J0 mardi 19 juillet 12h : Le perthus  –CP 2 Arles 41 km  10/11h (refuge des vigourats à 7 km non gardé) – arrivée 22h . Dodo 5h CP3 Batère 53 km

J1 : mercredi 20 juillet : Arles   – PY mantet (1500m) 57 km ? refuge de l’alémany (59 km, non gardé) (ou cabane jasse grosse)  15/16h A 20/21h- 5h (sous le tarp)

J2 : jeudi 21 juillet :   gîte alémany (refuge non gardé, bivouac possible)  -  refuge bessines  bivouac possible à côté de l’étang – 54/62 km 14-15h 20/21h dodo 5h (refuge ou tarp) PY - Lac des Bouillouses

J3 : Vendredi 22 juillet : Bessines – BV1 Merens – 13 km  3h – douche/change/ravito – 2h

Durée  : 69h pour 85 Lac des Bouillouses

J3 : vendredi 22 juillet 11h : BV1 Merens 10/11h  -  Refuge du Rhul Siguer  43 km (bivouac possible salle communale à côté du petit gîte) : 11/12h 22h dodo 5h Tarp ou refuge soit 56 km ou CP6 Beille 23 km soit 36 km pour la journée.

J4 : samedi 23 juillet : Siguer  – Aulus : 55 km Gîte  camping à 1,5 km  ou bivouac vers passerelle de la sagette après pont de la mouline –21/22h/ Gîte ou CP beille/CP8 Relais d’endron  (67 km) Refuge du Rhul - CP Goulier

J5 : Dimanche 24 juillet :  Aulus - CP 9 Gîte d’escolan  ( Aunac)  : 58 km (gite CP) CP Goulier - Col d'escots (avant Refuge escolan) 

J6 : Lundi 25 juillet : Aunac   – refuge Araing 52 km ou bivouac  à la cabane d’uls (10 places, non gardé)si bonne météo  : 52 km   ou  58 15/16h 20/21h  Col d'escots - Aunac

J7 : Mardi 26 juillet : Refuge Araing  ou cabane d’uls – Bv2  : Luchon : 43 km ou 37 km  11 h ou 9/10h  Arrivée vers 16 h Aunac - Gîte d'Eylie

Durée 101h pour 120.

J7 : Mardi 26 juillet : BV2 Bagnères  18h –  ou Bivouac super bagnères (6 km) Col de coume (11 km 4h ? 1650 D+) CP 12 Granges d’astau : 21 km  6h minuit Gîte CP

J8 : mercredi 27 juillet : CP 12 Granges d’Astau – Barèges : 60 km 16/17h – 21h/22h Gîte ou Superbagnères – Lac d’Aumar (bivouac) 60 km (Cabane d’Aygues Cluses à 6 km ou abri un peu plus loin cabane de Pègue). Gîte d'Eylie - BV2 (5h00). 35h de retard soit un jour et demi. 

J9 : Jeudi 28 juillet :  Barèges  -  refuge des oulettes : 59 km 16/17h 21h  ou Lac d’Aumar – Gavarnie (53 km Granges de Holle). BV2 - Granges d'astau

J10 : vendredi 29 juillet : refuge des oulettes   – CP Gourette  52  km ou Granges de Holle- CP estaing (56 km) Granges d'astau - lac de Madamète

J 11 : samedi 30 juillet :  Gourette – CP 18 Lhers _ Lescun : 58 km ou CP estaing – Borce/Etsaut bivouac (60 km) ou CP Lhers(68) Lac de Madamète - Cauterets

J12 : Dimanche 31 juillet :  Lescun – BV3 15 km 4h – arrivée 9 h  ou Borce –  ou BV3 (29 km ou 21) ou vers 13h. Cauterets - Gabas

Durée : 111-115h

J12 : Dimanche 31 juillet :  BV3 15 h  -  logibar 30 km  (23/24h) ou Saint Engrace 10 m  (18h) ou Bivouac Granges d’errekaltia à 7 km. (18 km) 20h

J13 : Lundi 1er Aout : Logibar – CP 20 Saint Jean Pied de Port (53 km) 14h ou Saint Engrace – CP20 (73 km -20h) ou Bivouac (66km 18/19h) ou Saint Engrace – Bivouac Phagalcette (57 km). Gabas - BV3 à 3h du matin 36h de retard et 40 km en moins. 

J14 : Mardi 2aout : CP Saint Jean Pied de Port -  Ainhoa  : 55 km 14h / ou Phagalcette-Col de méhatché (bivouac) : 58 km BV3 - Crêtes d'Iraty

J15 : Mercredi  3 aout : Ainhoa  – hendaye :  40 km 10h – Arrivée 18h ou Col de méhatché-arrivéé : 55 km. Crêtes d'Iraty - Saint Etienne de baïgorri

J16 : Saint Etienne de Baïgorri - Olhette

J17 : Olhette - Hendaye. Arrivée vers 10h30/11h soit 17jours-2h (406h)

Florilège de photos de la Transpy par Cyril Fondeville

Je vous avais bien dit lors de mes recos que le problème N°1 qui conditionnerait ma réussite (et celle des autres) serait la capacité de chacun à gérer les bobos des pieds et surtout à les éviter. On peut résumer la Transpyrénéa à trois préoccupations du coureur : AVANCER (pour rester dans les temps) - MANGER (pour avancer) - SOIGNER LES PIEDS (pour continuer d'avancer). 

                                                 Un chanceux qui n'a presque rien!

Article dans le Sud Ouest du 20/08/2016

Débriefing statistique et impressions à J+7.

Il est toujours intéressant de comparer les statistiques enregistrées sur le terrain à celles données par les fichiers organisateurs. Mon Garmin a tendance à surévaluer un peu les distances, en revanche les Dénivelées semblent assez justes. Pour l'Utpma, j'ai par exemple 111 km et 5500 de D+ pour 105 donnés par l'organisation.  Malgré quelques fichiers manquants par mauvaise manip ou manque de batterie, voici ce que me donne Garmin : 

Distance totale : 904 km, je peux y rajouter environ 40 avec mes fichiers manquants. 

Moyenne par jour : 55 km

Jours les plus chargés : Cauterets-Gabas (71 km) / Gabas-Arette (70 km)/Logibar-Sainte Etienne de Baïgorri (67 km)

Dénivelée : 50 083 m auxquels j'évalue à environ 2000 ceux que je dois rajouter

Temps en activité (hors pauses et sommeil) : 248h auxquels je rajoute environ 10h, ce qui veut dire que j'ai marché environ 15h par jour auxquels il fallait rajouter environ 3h de pause  découpés en 2 ou 3x + le sommeil. C'est bizarre, j'ai vraiment l'impression d'avoir marché plus de 15h par jour, même avec les pauses.

Moyenne : 3,6 km/h

Calories dépensées : 45 000 soit 2600 par jour auxquelles ils faut rajouter 2000 de métabolisme de base. Il est clair que je n'ai pas consommé 4600 calories par jour, au mieux, je dirais entre 2500 et 3000. 

Les effets de la course sur mon corps : 

Poids perdu : entre 3 et 4 kg, sur la balance après 4 jours. Cela ne fait pas tant que ça, mais visuellement, il n'y a plus rien dans les fesses et le haut du corps, les cuisses ont maigri aussi et la masse musculaire a fondu alors que je l'ai faite travailler tous les jours. J'ai l'impression d'être dans une enveloppe trop grande et que mon corps est vide. Rien à voir avec 2 ou 3 kg perdus lorsque l'on fait un régime. 

Etat à J+7: 

Ayant la chance d'être en vacances, je dois dire que je ne fais rien depuis une semaine parce que je suis handicapée d'un bras dont je ne peux me servir. Mes journées se résument à du repos sur canapé devant les JO ou l'ordi. Les pieds sont soignés tous les jours par une infirmière, je suis sous antibiotiques, mais ils se remettent assez vite et je pense même pouvoir leur montrer l'océan ce week end. En revanche, je ressens des douleurs sous les pieds comme si je marchais encore. A ma grande surprise ils n'ont pas enflé à l'arrêt de la course comme dans les autres ultras, ils ont un aspect assez normal, si ce n'est qu'il y a une couche de corne de folie et que je les passe à la biafine toute la journée pour assouplir la peau. 

Mon appétit : 

Je n'ai pas plus faim que ça. Pas de crises de boulimie. Pas trop envie de sucre non plus, alors qu'habituellement j'adore ça. Je profite quand même des glaces. Si mon appétit pouvait rester comme cela, ce serait bien, et si je pouvais éviter de reprendre tous les kilos perdus, ça serait top aussi pour la performance. Ne reste plus qu'à reconstituer la masse musculaire. 

Le sommeil : 

J'ai beaucoup dormi les trois premiers jours, car avec une moyenne de 3/4h par nuit, il fallait rattraper le retard. Par contre, une semaine après, je continue de rêver toutes les nuits que je marche et c'est plutôt douloureux. Toujours à la recherche du chemin, du fait qu'il faut avancer, et de la course après la barrière horaire, c'est un peu obsessionnel comme rêve, à la limite douloureux alors que sur le terrain ça ne l'était pas du tout. Et du coup, j'ai toujours l'impression de ne pas avoir fini la course et d'être en sursis.  J'ai hâte que cela s'arrête.